洪均生太极三不歌及三字经

   

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洪均生的人生境界:三不歌

01

不忧

岂是儒冠误,固穷君子风。人各有真乐,原不在穷通。

我生高原上,忽落泥涂中。衣常旧且弊,食每叹釜空。

室惟哑妇伴,子女各西东。虽欲通情愫,奈何耳已聋。

食贫无烦言,两情自融融。曳尾喜自由,不羡供养丰。

02

不惧

天时有变化,炎热与酷寒。地理有变化,震地与崩山。

人事更多变,风雨飘小船。多变何足畏,全在一心安。

由中无所愧,形神自得全。祸福原相倚,生死一偶然。

不须苦忧虑,行乐且加餐。

03

不生气

世途多矛盾,不外是与非。是非理虽定,彼此更共之。

人强理则高,人微则理低。真理何从别,但看公与私。

理真便自得,较辩反多歧。内刚而外柔,动定自咸宜。

易经有古训,义莫大于随。诗书皆美味,适口沁心脾。

拳法若山水,乐此能忘疲。我有无弦琴,我有无声诗。

不需丝与竹,心平同悦怡。物我皆有情,真诚感犬鸡。

胸中养天和,百岁犹短期。

洪式太极拳三字经

(一)总论

洪太极,理法精,阴阳理,互变中。法万变,不离宗,唯缠法,基本功。每一动,螺旋形,其要求,圆而松。如毛巾,反复拧,练周身,内外同。经络活,血气通,祛疾病,保康宁。勿懈怠,持之恒,讲技法,变化灵。或柔化,或刚攻,因敌变,螺旋中。[按]以上说明洪式太极拳理论依据系《易经》的阴阳对立学说。在今天看来它也完全符合辩证法中对立统一法则。此拳不但可增强体质,兼有技击妙用。它的基本规律全是螺旋运动的缠法。

(二)缠法

论缠法,应过细,内外旋,分顺逆。顺劲开,逆劲闭,刚与柔,相互济。

(三)眼法

意发令,凭眼传,审地势,察敌变。眼所视,有点面,实点顾,虚而盼。身步手,随顾盼,盯目标,莫乱转。

(四)身法

讲身法,上中下;顶劲领,裆劲塌;腰如轴,戒凸凹;长强穴,尾骨端,休里裹,微后翻;气松沉,小腹间;重心低,动无偏;胯里松①,裆开圆;既灵稳,且自然;两膝盖,与踵齐②;随身转,互落提③;杠杆理,支重力④;如磅秤,称粮米,物加重,砣随移⑤,使重心,得随遇⑥,守中立,莫挪移。

[注]:

1、上则虚领,下则松塌。

2、“凸凹”可读音为“鼓洼”。

3、这个要求为洪式太极拳与其它各式太极拳的根本区别。

4、指脐下气海穴。道书称“丹田”。

5、重心随裆开圆而增加稳定度,胯内腿根大筋放松,可加大左右旋转的灵活性。

6、不许膝与足尖齐,否则会使小腿向前倾斜,成双重,而转换不灵。

7、身左转,则左膝提而右膝落;身右转。则右膝提而左膝落,以保持重心随遇平衡。

8、支点在头项百会穴向上领,向下至尾骨的立轴;重力是对方加在我身上任何部分的力;力点是我用以引掤对方身体任何部分的力。

9、古拳论说:立如平准。这是合乎力学原理的。秤的物体分量加大了,则必须将砣拨向适当的位置,以保持力点与重点的平衡,才能斤两不差。这是太极拳掤法的作用。

10、指随遇平衡。

11、按古拳论:“立如平准,腰为车轴”的要求(车轴不能前后左右移动)身法必须做到:中正安舒,不偏不倚。有人说洪式太极拳的练法为:重心全部移于某一腿。这不符合洪式太极拳的规律。

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